Giornata Mondiale dei Sogni: 7 accessori per riposare bene e realizzarli tutti

Ogni anno, il 25 settembre, si celebra la Giornata Mondiale dei Sogni, conosciuta anche come World Dream Day. Una giornata dedicata ai sogni che facciamo a occhi aperti, quelli che diventano desideri, progetti e obiettivi da realizzare, ma anche a quelli che prendono forma nella nostra mente quando dormiamo. Per celebrarla abbiamo selezionato 7 accessori tech per dormire meglio e creare le condizioni giuste per un riposo più confortevole.

La Giornata Mondiale dei Sogni nasce nel 2012 da un'idea di Ozioma Egwuonwu, motivatrice ed educatrice americana, con l'obiettivo di riflettere sull'importanza dei desideri, delle ambizioni e dell'impegno necessario per trasformarli in realtà.

Ma quando parliamo di sogni pensiamo inevitabilmente anche a quelli che facciamo durante il sonno. Scene assurde, persone che non vediamo da anni, luoghi che non esistono o situazioni che sembrano incredibilmente reali: mentre dormiamo, il nostro cervello continua la sua attività e i sogni durante il sonno ne rappresentano una delle manifestazioni più affascinanti.

Da secoli cerchiamo anche di capire cosa significano i sogni. Sigmund Freud, con l'Interpretazione dei sogni, li rese uno dei temi centrali della psicoanalisi, interpretandoli come una possibile via d'accesso a desideri e contenuti inconsci. Le sue interpretazioni appartengono alla storia della psicoanalisi e non rappresentano una spiegazione scientifica univoca dei sogni, che ancora oggi continuano a essere oggetto di studio.

C'è però qualcosa che accomuna qualsiasi discorso sui sogni: per farli dobbiamo prima di tutto dormire bene. Un sonno di qualità è fondamentale per permettere a corpo e mente di recuperare le energie necessarie ad affrontare la giornata e dedicarci anche ai nostri obiettivi.

Per questo abbiamo selezionato 7 accessori per il riposo che possono aiutarci a rendere più confortevole il momento del sonno, dall'addormentamento fino al risveglio.

Pigiama, letto, magari una tisana rilassante o un paio di episodi della tua comfort serie preferita. Ognuno di noi ha un rituale serale per addormentarsi più facilmente e con questi accessori sarà ancora più semplice.

La luce soffusa

Per chi non ama il buio completo, dormire con una piccola luce può essere l’ideale per creare un’atmosfera soffusa e rilassante. Di norma si possono prediligere luci calde e morbide, per creare un ambiente illuminato ma non eccessivamente in modo che anche gli occhi possano riposare. Per scegliere il giusto grado di luminosità, in realtà, bisogna tenere in considerazione diversi fattori: l’ampiezza della stanza, la presenza o meno di altre fonti luminose (naturali o dall’esterno), il tipo di temperatura della luce stessa. 

Per trovare la giusta tonalità e la giusta luce per il tuo sonno puoi avvalerti del Kit HUE di Philips. Si tratta di lampadine “intelligenti” con più di 50000 sfumature di luce bianca, da calda a fredda, e oltre 16 milioni di colori. Non dovrai preoccuparti di alzarti per spegnere la luce, grazie all’app collegata che permette non solo di regolare i colori e la temperatura, ma anche di spegnere e accendere la luce da remoto. Non solo: l’interruttore, che può essere montato a parete ma anche rimosso e usato a mo' di telecomando, permette di ridurre e aumentare le luci o scegliere tra le modalità di illuminazione programmate. 

Cancella tutti i rumori esterni 

Per molte persone il silenzio è un elemento fondamentale nella fase di addormentamento. Soprattutto per chi vive nei centri urbani, traffico, locali aperti fino a tardi e altri rumori della città possono diventare una fonte di disturbo. Ma non sempre dormire meglio significa eliminare ogni suono: anche la musicoterapia e l’ascolto di musica rilassante possono contribuire a creare una condizione di calma e favorire il rilassamento prima del sonno.

In entrambi i casi, un buon paio di cuffie può diventare un alleato della routine serale. I modelli dotati di tecnologia noise cancelling, o “cancellazione del rumore”, captano i suoni circostanti e generano un’onda sonora opposta per attenuarli, permettendo allo stesso tempo di ascoltare playlist, musica rilassante o altri contenuti pensati per accompagnare il momento dell’addormentamento.

È il caso, ad esempio delle cuffie Sony WH-1000XM6: grazie a 12 microfoni di precisione e la tecnologia Multi Noise Sensor cattura e cancella i rumori ambientali, adattandosi all’ambiente circostante con l’ottimizzatore automatico NC. Sono cuffie wireless, la cui batteria può durare fino a 30 ore. 

Rumore sì, ma bianco 

Ci sono invece persone che hanno bisogno di rumore per dormire. Ma non di un rumore qualsiasi, bensì di una serie di suoni noti con il nome di “rumori bianchi”. Prendono il loro nome dal fatto che come il bianco è l’insieme di tutti i colori, questo “rumore” è in realtà l’insieme di tutti i toni possibili nello spettro sonoro. Si tratta di suoni che molto spesso prendono ispirazione dalla natura - come può essere il suono che produce la pioggia sull’asfalto o il vento tra le foglie. Altri invece, trovano rilassanti rumori artificiali come il suono del phon o dell’aspirapolvere. Ma com’è possibile? Scientificamente parlando, il rumore bianco non fa altro che coprire in modo uniforme tutte le frequenze udibili creando dunque suoni controllati che coprono quelli più sgradevoli e fastidiosi.

Per riprodurre il rumore bianco in camera da letto quando desideri scivolare tra le braccia di Morfeo, puoi avvalerti di uno speaker. Un pratico esempio è quello di MOMCOZY. È un piccolo speaker compatto, dal design semplice, che può essere appoggiato con tranquillità sul comodino o vicino al nostro letto in qualsiasi punto della stanza si trovi grazie alla tecnologia wireless che gli permette di funzionare anche quando non direttamente collegato alla presa di corrente. La connessione è garantita grazie al Bluetooth per un audio in alta risoluzione e i pulsanti touch sulla parte superiore permettono di regolare abilmente tutte le impostazioni. Oppure, puoi sfruttare i comandi vocali Alexa grazie alla compatibilità con gli assistenti vocali. Una chicca: può essere anche usato anche come sveglia.

Passata la fase del rilassamento e dell’addormentamento, non bisogna mai sottovalutare la quantità e la qualità del sonno notturno. L’ideale è in una media di 7-9 ore ogni notte. Ma non è solo quanto dormiamo a fare la differenza, anche come dormiamo: postura, posizione, durezza del materasso, il cuscino che usiamo. Tutto questo può regalarci un sonno profondo e riposante. Un buon cuscino, ad esempio, aiuta a mantenere il giusto allineamento del collo e della colonna vertebrale, riducendo la tensione accumulata durante la giornata favorendo il giusto riposo. Abbiamo selezionato, per questo, diversi tipi di cuscini adatti ad ogni esigenza. 

I vantaggi del memory foam 

Il memory foam è un materiale che ha preso piede negli ultimi anni, utilizzato soprattutto nella produzione di materassi e guanciali. Si tratta di una schiuma viscoelastica molto densa ma morbida che reagisce al calore del corpo e alla sua pressione, modellandosi in base a questi. Questo la rende molto comoda in quanto distribuisce uniformemente il peso e allevia i punti di pressione, ma al contempo non si sforma perdendo la configurazione originale in quanto il materiale una volta eliminata la pressione ritorna alla forma di partenza (come se la ricordasse, appunto).

Ne è un esempio il cuscino Olimpya Guanciale Relax che sostiene il collo e rilassa le spalle grazie al Memory Foam ma non solo. Con la tecnologia Onde Pulsate, inoltre, permette di decontrarre la fascia muscolare, alleviando la rigidità dei nervi e delle articolazioni del tratto cervicale. Il trattamento - possibile grazie all’apposito dispositivo Relax da posizionare all’interno della federa - dura 30 minuti per poi terminare automaticamente. Per i più sensibili, il guanciale Olimpya Relax è anallergico e antiacaro per un riposo sicuro. Infine, sottofedera e federa sono inclusi nel bundle oltre ad essere tranquillamente sfoderabili e lavabili. 

Guanciale Premium 

Il cuscino Olympia Memory Classico, invece, è una versione più semplice che garantisce comunque un riposo ottimale. Oltre al Memory Foam, che abbiamo visto prima, è anche traspirante e anatomico per garantire la postura migliore durante il sonno senza preoccuparsi di allergie a polvere e simili, grazie anche al tessuto anallergico e antiacaro.

Ora che ti sei dotato di tutti i comfort e la notte è passata, potrebbe sembrarti che tutto sia andato liscio. Ma come averne la certezza? I moderni smartwatch hanno un sistema di monitoraggio del sonno - lo sleep tracking - che grazie alla rilevazione di diversi parametri permette di avere feedback precisi non solo su quante ore di sonno effettivo abbiamo fatto ma anche valutazioni più qualitative. In generale, gli smartwatch utilizzano principalmente due tecnologie: accelerometri (per monitorare i movimenti durante il sonno) e il sensore ottico per la frequenza cardiaca e le sue eventuali variazioni. 

Nel caso dello smartwatch INF con supporto per il sonno, ad esempio, il monitoraggio avanzato del sonno permette di analizzare le diverse fasi del riposo durante la notte. Il dispositivo utilizza inoltre la tecnologia CES e, sulla base dei dati raccolti, fornisce suggerimenti personalizzati per migliorare la qualità del sonno. Nel caso invece di Xiaomi Redmi Watch 5, inoltre, il sonno non è da intendersi solo notturno: il monitoraggio può avvenire anche durante il giorno con la modalità Riposino.
Il feedback sul sonno di Apple Watch Series 11 è ancor più preciso: monitora i risvegli notturni, la durata di ogni fase e il tempo totale del sonno. Tutti questi fattori contribuiscono alla valutazione sulla qualità del tuo sonno grazie a un sistema con punteggio.

Insomma, ognuno ha il suo modo di rilassarsi e mettersi comodo. Che tu preferisca la luce accesa o il rumore bianco l'importante è ottimizzare le ore di sonno per ricaricare le energie e permettere alla nostra mente e al nostro corpo di svegliarsi carichi per realizzare tutti i nostri obiettivi giornalieri.